Home / Ibu dan Anak / 5 Resep Minuman Sehat Dan Praktis Ibu Hamil

5 Resep Minuman Sehat Dan Praktis Ibu Hamil

Semangat Pagi, sahabat sambutpagi! Pagi yang cerah dan sehat selalu untuk sahabat setia sambutpagi.

Sahabat, masa kehamilan menjadi moment berharga yang tidak bisa kita lewatkan begitu saja. Disinilah kita dapat memulai memberikan nutrisi baik untuk tumbuh kembang calon buah hati yang akan segera lahir di dunia. Oleh karena itu sahabat jangan sembarangan mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang bergizi buruk untuk bunda dan calon buah hati.

Di masa kehamilan ini, ibu hamil akan lebih mudah merasa haus dan lapar, meski dengan aktifitas minim sekalipun. Apalagi bagi sahabat yang juga sekaligus menjadi wanita karir, tentu harus benar-benar memperhatikan asupan yang bergizi tinggi.

Salah satu minuman yang paling sehat adalah air putih. Namun buat ibu hamil tidak ada salahnya mengkonsumsi minuman dalam bentuk jus. Langsung saja sahabat, kami sajikan informasi mengenai resep minuman sehat juga praktis untuk ibu hamil.

10 Resep Minuman Sehat Dan Praktis Untuk Ibu Hamil
minuman sehat ibu hamil

1. Smoothie almond

Smoothie merupakan minuman sehat yang terbuat dari buah dan susu yang di blender jadi satu. Nah, sebagai pilihan terbaik pilihlah susu rendah lemak yang baik untuk ibu hamil. Minuman ini kaya akan kalsium, protein dan serat, sehingga sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan ibu hamil.

Bahan-bahan:

  • 1 buah alpukat
  • 40 gram kacang almond
  • 1 sdm madu
  • 200 cc air matang
  • 40 gram susu cair

Cara membuat smoothie:

Masukkan potongan buah alpukat dan kacang almond ke dalam blender, campurkan dengan larutan susu. Blender hingga halus dan matikan. Tambahkan madu dan blender kembali sebentar. Tuang ke dalam gelas dan sahabat bisa sajikan dengan menambahkan es batu secukupnya untuk menambah kesegaran. Sangat mudah bukan?

2. Jus Bayam Mix Bit

Bayam sudah dikenal kaya akan zat besi dan vitamin yang dibutuhkan bayi dan ibu hamil. Apalagi kandungan asam folat yang baik untuk perkembangan janin dalam kandungan. Sedangkan buah bit kaya akan vitamin C, kalium, magnesium, fosfor dan serat yang dapat mendukung kebutuhan ibu hamil. Keduanya merupakan kombinasi yang sehat bukan?

Bahan-bahan:

  • 6 lembar daun bayam
  • 1/2 beetroot ukuran sedang
  • 1 buah apel
  • 3 buah wortel
  • air matang

Cara membuatnya:

Cuci bersih semua buah dan potong-potong untuk mempermudah menghaluskan di blender. Setelah itu masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan sedikit air matang. Blender hingga semua tercampur rata, kemudian saring. Tuang ke dalam gelas dan sajikan dengan es batu, cocok untuk 2 porsi.

3. Jus Delima Lemon

Buah delima atau pome granat memiliki sejumlah senyawa fitokimia, yang baik untuk jantung. Sehingga buah delima sangat baik untuk menjaga tekanan darah ibu hamil, sehingga dapat mengurangi resiko pre-eklampsia akibat tekanan darah meningkat di masa akhir kehamilan.

Bahan-bahan:

  • 150 gram buah delima
  • 2 sdm air perasan lemon
  • madu secukupnya sebagai pemanis
  • 200 cc air matang

Cara membuatnya:

Potong-potong buah delima menjadi 2 bagian dan disaring pada sebuah kasa, hingga terpisah biji dan sarinya. Setelah itu masukkan ke dalam blender dan campur dengan air perasan lemon, madu dan air matang. Blender hingga smeua tercampur rata. Sajikan ke dalam gelas dan tambahkan es batu untuk menambah kesegaran. Segera minum selagi segar.

4. Smoothie Oranye

Bahan-bahan:

  • 100 ml perasan air jeruk
  • 100 ml susu atau yogurt
  • 50 gram wortel
  • 50 gram jeruk kupas
  • 50 gram pir kupas

Cara membuatnya:

Cuci bersih dan potong bahan-bahan diatas. Setelah itu masukkan semua bahan ke dalam blender. Blender hingga semua halus dan tercampur rata. Sajikan pada gelas dengan es batu.

5. Jus Pepaya

Buah pepaya sudah dikenal memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu juga baik untuk mencegah kanker, dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ibu hamil tidak mudah sakit. Untuk membuat jus pepaya dapat anda tambahkan buah sirsak Selain menambah rasa segar pada jus pepaya, sirsak juga bermanfaat untuk mengurangi rasa mual di awal kehamilan. Disamping itu sirsak juga berguna untuk menambah nafsu makan dan membantu memperlancar pencernaan.

Bahan-bahan:

  • 50 gram sirsak dibuang bijinya
  • 50 gram buah pepaya, potong dadu
  • 1 sdm susu cair
  • 200 cc air matang

Cara membuatnya:

Campur semua bahan ke dalam blender, blender hingga halus dan tercampur dengan rata. Tuang jus ke dalam gelas dan tambahkan es batu.

 

Bagaimana sahabat? Sangat mudah dan praktis bukan? Dimasa awal kehamilan nutrisi yang bergizi baik untuk ibu hamil dan janin. Selalu sehat dan tetap bersemangat ya! Nantikan selalu informasi penting sajian sambutpagi.

About admin

Check Also

Crunchy-nya Crispy Almond Cookies Praktis

Selamat Pagi, sahabat sambutpagi! Puji syukur pada Tuhan masih dikaruniai kenikmatan dan kebahagiaan hari ini. …

5 Resep Minuman Sehat Dan Praktis Ibu Hamil


5 Resep Minuman Sehat Dan Praktis Ibu Hamil