Home / Ibu dan Anak / Buat Ibu Hamil, Ini Dia Cemilan Sehat dan Nikmat!

Buat Ibu Hamil, Ini Dia Cemilan Sehat dan Nikmat!

Semangat Pagi, Sahabat sambutpagi! Pagi yang cerah dan penuh dengan semangat selalu menemani sahabat setia sambutpagi.

Kali ini redaksi sambutpagi akan menghadirkan informasi yang menarik mengenai “Buat Ibu Hamil, Ini Dia Cemilan Sehat Tapi Enak!”.

Tentu saja buat para ibu hamil informasi ini sangat anda butuhkan. Karena nutrisi ibu hamil dan janin dalam kandungan harus benar-benar mendapat perhatian lebih. Sehingga ibu hamil dan janin dalam kandungan dapat tumbuh dengan sehat dan lahir dengan selamat.

Kebanyakan pada kehamilan trisemester pertama ibu hamil mengalami morning sickness. Terutama untuk makan makanan berat, sehingga ibu hamil butuh cemilan yang lezat dan enak sekaligus menyehatkan. Biasanya ibu hamil akan lebih banyak ngemil, tapi tentu saja ibu hamil sangat butuh cemilah sehat dan nikmat. Selain dapat memenuhi rasa lapar, tentu ibu hamil butuh cemilan yang bernutrisi baik apalagi si jabang bayi.

Buat Ibu Hamil, Ini Dia Cemilan Sehat dan Nikmat!

cemilan ibu hamil

Sebelum lebih dalam mengetahui resep membuat cemilan sehat untuk ibu hamil, terlebih dahulu ibu hamil dan keluarga harus mengetahui apa saja nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil? Hal ini sangat penting untuk mendukung masa kehamilan dan bayi di dalam perut agat dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

 

Nutrisi Penting Ibu Hamil

1. Folat

Yuph, ibu hamil pada trimester pertama akan lebih banyak butuh folat daripada kalori. Selain makan makanan yang mengandung folat, ibu hamil juga bisa mengkonsumsi asam folat harian kurang lebih 400 mcg.

Lalu makanan apa saja yang mengandung folat?

  • Jenis tepung

Ibu hamil bisa mendapatkan dari makanan hasil olahan kedelai, kacang lenting, kacang polong, kacang almond, kacang tanah, dan kacang kenari. Anda bisa memilih roti gandum sebagai cemilan sehat saat perut tidak bisa dikompromi lagi.

  • Jenis Daging

Ibu hamil bisa mendapatkan dari daging sapi, ikan salmon, hati ayam, dan kuning telur. Sahabat bisa mengolahnya sebagai campuran masakan kesukaan anda.

  • Buah-buahan

Ibu hamil bisa mendapatkannya dari buah melon, jeruk, alpukat, tomat, pepaya, pisang dan stroberi. Untuk menjadikan olahan yang nikmat bisa dijadikan jus, atau campuran dengan eskrim atau sup buah. Atau bahkan bisa anda buat sebagai campuran sereal yang nikmat untuk sarapan pagi.

  • Sayur-sayuran berdaun hijau dan gelap

Ibu hamil bisa mengkonsumsi sayur brokoli, kubis, bayam, asparagus, selada dan seledri. Sayuran tersebut bisa anda jadikan salad yang segar, di rebus atau hanya dikukus.

 

2. Vitamin A

Tahukah kamu? Vitamin A sangat bermanfaat untuk perkembangan organ, peredaran darah, sistem syaraf dan pernapasan pada bayi dalam kandungan. Selain itu juga berfungsi efektif untuk mencegah infeksi. Anda bisa mendapatkan vitamin A dari hewani disebut dengan istilah retinol, dan keju adalah cemilan sehat untuk ibu hamil.

3. Beta karoten

Anda bisa makan cemilan dari makanan yang mengandung beta-karoten dari buah jeruk dan sayuran.

4. Kalsium dan Vitamin D

Pada trimester kedua (minggu 14 hingga minggu 27) ibu hamil butuh asupan dari makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D. Dimana kalsium bermanfaat unutk perkembangan jaringan tulang dan gigi pada janin. Sedangkan vitamin D sangat berguna untuk penyerapan kalsium pada wanita hamil. Perbanyak minum susu atau makanan dari susu seperti yogurt, tentu saja pilih susu yang rendak lemak lhoh ya.. Nah susu kambing ini termasuk susu rendah lemak.

 

Bagaimana sahabat, apalagi bumil (ibu hamil)? Semoga informasi tadi bermanfaat untuk anda agar senantiasa segar dan sehat selama kehamilan. Agar ibu dan bayi sehat dan tumbuh dengan baik dan sempurna, dimulai dari asupan nutrisi bergizi. Terus ikuti informasi menarik sambutpagi lainnya. (baca juga: Resep Cemilan Sehat Praktis Ibu Hamil)

 

 

About admin

Check Also

Ini Dia Cara Cepat dan Alami Memutihkan Wajah

Semangat pagi sahabat setia sambutpagi! Semoga pagi ini menjadi pagi yang penuh semangat dengan menikmati …

Buat Ibu Hamil, Ini Dia Cemilan Sehat dan Nikmat!


Buat Ibu Hamil, Ini Dia Cemilan Sehat dan Nikmat!